本当は怒りたくないお母さんのためのアンガーマネジメント
島田妙子
1,540円(税込)
「明日こそは子供を怒らない！」
そう決めたはずなのに、いざ子供と向き合うとどんどんイライラ。
最初は優しく注意していたのに、ついにはドッカーン！
そしてまた、寝顔を見ながら後悔する……。
お子様をお持ちの方なら、一度は経験があるのではないのでしょうか。
自身も3児の育児を経験し、日本アンガーマネジメント協会認定
叱り方トレーナーとして多くの母親を救ってきた著者は
「怒ってしまうのは性格のせいではない」と断言します。
本書では、怒りの要因を明らかにすると共に、6秒ルールや深呼吸など、
怒りのホルモン「アドレナリン」をやりすごすための10のトレーニング、
怒る時の7つの注意点といった具体的な怒り方も紹介。
何度注意してもやめてくれない、決めたルールを守らない、
口答えばかりで腹が立つ……。
日常の「イラッ」とくるシーンにいかに対処するかも、
漫画つきで解説されています。
アンガーマネジメントとは、「怒らないようになる」のではなく、
「怒りと上手に付き合うためのトレーニング」だと著者は言います。
本書には怒りから自分を解放するヒントが詰まっています。
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第一章 イライラ・ドッカーン！は「性格」のせいじゃない！
------------------------------------------------------------
・怒ること自体は悪いことではない
・「怒り」にはプラス面もある
・怒りっぽいのは「性格」ではなく「感情のクセ」だった
------------------------------------
第二章 アンガーマネジメントって？
------------------------------------
・怒りと上手につきあう方法を身につける
・こんなこと、ありませんか？
・袋の緒が切れるお母さん
・大人は自分の感情に責任を持とう
・人の感情や周囲の出来事に振り回されない
・”怒らない”のではなく、”怒りと上手につきあう”
・あなたの怒りで傷ついているのは、子どもだけじゃない
・自分の心と体を守るためのトレーニング
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第三章 本当は怒りたくないお母さんのためのアンガーマネジメント
-------------------------------------------------------------------
・「イラッ！」とした時に怒鳴らない。それだけでも十分！
・【アンガーマネジメントを始める前に】
・アドレナリンの適切な対処法
・【初級編】今日からすぐ使える！アドレナリンをやりすごす四つの基本
・【中級編】少し慣れてきたら
・正しい「怒り方」、知っていますか？
・怒る時の七つの注意点
・怒り方はトレーニングで変えられる
・スモールステップ
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第四章 こんな時はどうしたらいいの？
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・優しく言っても効果なし！
・何度注意してもやめてくれない
・やることなすこと「イヤ！」
・毎日同じことの繰り返し！
・仕事や家事をしたいのに邪魔ばかり！
・決めたルールを守らない！
・口答えばかりでムカつく！！
・いったい何様？！親をこき使う
・いつもぎりぎりまで行動しない！
・直前にしか大切なことを言わない！
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第五章 「変わりたい！」と思えば誰でも変われる
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・たった一言謝れなかったことが、優しかった父を変えた
・運命を変えた「マッハ先生」との出会い
・虐待の縁から私を救ってくれた言葉
・罪悪感に苛まれ続けた父と継母
・小兄との約束
・「変わりたい」と思えば人は変われる
そう決めたはずなのに、いざ子供と向き合うとどんどんイライラ。
最初は優しく注意していたのに、ついにはドッカーン！
そしてまた、寝顔を見ながら後悔する……。
お子様をお持ちの方なら、一度は経験があるのではないのでしょうか。
自身も3児の育児を経験し、日本アンガーマネジメント協会認定
叱り方トレーナーとして多くの母親を救ってきた著者は
「怒ってしまうのは性格のせいではない」と断言します。
本書では、怒りの要因を明らかにすると共に、6秒ルールや深呼吸など、
怒りのホルモン「アドレナリン」をやりすごすための10のトレーニング、
怒る時の7つの注意点といった具体的な怒り方も紹介。
何度注意してもやめてくれない、決めたルールを守らない、
口答えばかりで腹が立つ……。
日常の「イラッ」とくるシーンにいかに対処するかも、
漫画つきで解説されています。
アンガーマネジメントとは、「怒らないようになる」のではなく、
「怒りと上手に付き合うためのトレーニング」だと著者は言います。
本書には怒りから自分を解放するヒントが詰まっています。
目次
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第一章 イライラ・ドッカーン！は「性格」のせいじゃない！
------------------------------------------------------------
・怒ること自体は悪いことではない
・「怒り」にはプラス面もある
・怒りっぽいのは「性格」ではなく「感情のクセ」だった
------------------------------------
第二章 アンガーマネジメントって？
------------------------------------
・怒りと上手につきあう方法を身につける
・こんなこと、ありませんか？
・袋の緒が切れるお母さん
・大人は自分の感情に責任を持とう
・人の感情や周囲の出来事に振り回されない
・”怒らない”のではなく、”怒りと上手につきあう”
・あなたの怒りで傷ついているのは、子どもだけじゃない
・自分の心と体を守るためのトレーニング
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第三章 本当は怒りたくないお母さんのためのアンガーマネジメント
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・「イラッ！」とした時に怒鳴らない。それだけでも十分！
・【アンガーマネジメントを始める前に】
・アドレナリンの適切な対処法
・【初級編】今日からすぐ使える！アドレナリンをやりすごす四つの基本
・【中級編】少し慣れてきたら
・正しい「怒り方」、知っていますか？
・怒る時の七つの注意点
・怒り方はトレーニングで変えられる
・スモールステップ
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第四章 こんな時はどうしたらいいの？
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・優しく言っても効果なし！
・何度注意してもやめてくれない
・やることなすこと「イヤ！」
・毎日同じことの繰り返し！
・仕事や家事をしたいのに邪魔ばかり！
・決めたルールを守らない！
・口答えばかりでムカつく！！
・いったい何様？！親をこき使う
・いつもぎりぎりまで行動しない！
・直前にしか大切なことを言わない！
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第五章 「変わりたい！」と思えば誰でも変われる
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・たった一言謝れなかったことが、優しかった父を変えた
・運命を変えた「マッハ先生」との出会い
・虐待の縁から私を救ってくれた言葉
・罪悪感に苛まれ続けた父と継母
・小兄との約束
・「変わりたい」と思えば人は変われる
