本当は怒りたくないお母さんのためのアンガーマネジメント
本

本当は怒りたくないお母さんのためのアンガーマネジメント

島田妙子

1,540円(税込)

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内容紹介

「明日こそは子供を怒らない!」
そう決めたはずなのに、いざ子供と向き合うとどんどんイライラ。
最初は優しく注意していたのに、ついにはドッカーン!
そしてまた、寝顔を見ながら後悔する……。

お子様をお持ちの方なら、一度は経験があるのではないのでしょうか。
自身も3児の育児を経験し、日本アンガーマネジメント協会認定
叱り方トレーナーとして多くの母親を救ってきた著者は
「怒ってしまうのは性格のせいではない」と断言します。

本書では、怒りの要因を明らかにすると共に、6秒ルールや深呼吸など、
怒りのホルモン「アドレナリン」をやりすごすための10のトレーニング、
怒る時の7つの注意点といった具体的な怒り方も紹介。

何度注意してもやめてくれない、決めたルールを守らない、
口答えばかりで腹が立つ……。
日常の「イラッ」とくるシーンにいかに対処するかも、
漫画つきで解説されています。

アンガーマネジメントとは、「怒らないようになる」のではなく、
「怒りと上手に付き合うためのトレーニング」だと著者は言います。
本書には怒りから自分を解放するヒントが詰まっています。

目次


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第一章 イライラ・ドッカーン!は「性格」のせいじゃない!
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・怒ること自体は悪いことではない
・「怒り」にはプラス面もある
・怒りっぽいのは「性格」ではなく「感情のクセ」だった

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第二章 アンガーマネジメントって?
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・怒りと上手につきあう方法を身につける
・こんなこと、ありませんか?
・袋の緒が切れるお母さん
・大人は自分の感情に責任を持とう
・人の感情や周囲の出来事に振り回されない
・”怒らない”のではなく、”怒りと上手につきあう”
・あなたの怒りで傷ついているのは、子どもだけじゃない
・自分の心と体を守るためのトレーニング

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第三章 本当は怒りたくないお母さんのためのアンガーマネジメント
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・「イラッ!」とした時に怒鳴らない。それだけでも十分!
・【アンガーマネジメントを始める前に】
・アドレナリンの適切な対処法
・【初級編】今日からすぐ使える!アドレナリンをやりすごす四つの基本
・【中級編】少し慣れてきたら
・正しい「怒り方」、知っていますか?
・怒る時の七つの注意点
・怒り方はトレーニングで変えられる
・スモールステップ

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第四章 こんな時はどうしたらいいの?
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・優しく言っても効果なし!
・何度注意してもやめてくれない
・やることなすこと「イヤ!」
・毎日同じことの繰り返し!
・仕事や家事をしたいのに邪魔ばかり!
・決めたルールを守らない!
・口答えばかりでムカつく!!
・いったい何様?!親をこき使う
・いつもぎりぎりまで行動しない!
・直前にしか大切なことを言わない!

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第五章 「変わりたい!」と思えば誰でも変われる
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・たった一言謝れなかったことが、優しかった父を変えた
・運命を変えた「マッハ先生」との出会い
・虐待の縁から私を救ってくれた言葉
・罪悪感に苛まれ続けた父と継母
・小兄との約束
・「変わりたい」と思えば人は変われる

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